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ヒトのねむりには「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」

という２種類があります。

「 レム睡眠」は、身体を休ませるねむり。

　　時間は、10～20分程度で、等間隔で繰り返します。

　　体はゆったりし、多少ゆさぶったくらいでは目は覚めません。

　　この時、脳波は起きている時と同じような活動をしていて、急速な眼球運動をします。

　　身体は眠っていて、脳は起きている時に近い状態にあります。

「 ノンレム睡眠」は、脳を休ませるねむり。

　　睡眠の約８割を占めていて、１日の疲れた体を癒し再生する働きがあります。

　　人のさまざまな生理的な機能（血圧・心拍数・体温・脳の活動など）が低下している為、身体が深い休息状

　　態にあります。

　　また身体の臓器、肌の修復、骨の維持や成長に必要なホルモンが分泌されます。

　　特に、「寝返り」は背骨の矯正しています。

　　ヒトは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を約90分サイクルで繰り返します。

　　レム睡眠とノンレム睡眠を規則正しく繰り返す事で、毎日健康で生活・仕事が出来ます。

　　規則が乱れることが、病気の要因になります。

【レム睡眠の不足による症状】

　　レム睡眠は眠りが浅いで、身体は深く眠っていますが、ひと晩にトイレに何回も起きたり、眠れなかった

　　り、何度も目が覚めたりすると、身体が休まらず筋肉の疲労の回復が低下するだけでなく、朝の目覚めも悪

　　く、金縛りにあいやすいと言われています。

【ノンレム睡眠の不足による症状】

　　ノンレム睡眠は「眠りが深い」で、脳も身体は深く眠っていますが、眠りが浅いと脳が休まらずストレスが

　　たまったり、解消しない為、精神的な病気の要因になります。